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女性吃什么抗衰老 5种抗衰老的水果


猕猴桃

猕猴桃维生素C是身体所需要的,定期的摄入是很重要的,其中维生素C最好的来源肯定是猕猴桃,是被认为营养密度最高的水果。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、膳食纤维、多种氨基酸。有研究发现,猕猴桃能补充身体中的钙质,增强人体对食物的吸收力,还含有丰富果胶,能降低血中胆固醇情况。

蓝莓

蓝莓抗氧化效果最好,蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰及维生素C,如果皮肤粗糙或是有痤疮,蓝莓有助于改善这类情况。蓝莓对脑功能退化有抑制效果,蓝莓富含花青素,能活化视网膜的作用,能强化视力,防止眼球疲劳。有临床医学报告显示,蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中的视紫再生,预防近视,增加视力。


芒果
芒果肉富含丰富的维生素A、维生素C和维生素D,还有糖类、膳食纤维、叶酸、钙、磷、铁、钾等微量元素。吃芒果能抑制脑细胞死亡作用,吃冷冻芒果,可以让使用过度的大脑得到舒缓。芒果性凉,具有生津解渴和止眩晕的功效,能治疗烦渴、呕吐不适、晕车、晕船等情况。适量的服用芒果能抗衰老,能补充抗氧化营养素,能延缓老化症状。


柠檬
柠檬一般用来榨汁用,也可以用来烹饪调料,一般没人直接吃,因为太酸了。将柠檬切片或是榨汁泡水和,能防止或是淡化皮肤色素沉淀,具有美白润肤丰作用。同时,柠檬还能提炼出精油作为杀菌、收敛剂,增加身体对抗感染的抵抗力,对静脉曲张、胃溃疡、焦虑、忧郁、消化等问题有帮助。

木瓜
木瓜乳汁含有木瓜蛋白酶,具有制作肉粉的主要成分。木瓜果肉质厚、软、甜有香味,果肉可以鲜吃,榨汁加牛奶,是很有名的木瓜牛奶饮品。木瓜中含有木瓜酶、维生素C、钙、磷和矿物质等,还含有大量的胡萝卜素、蛋白质、蛋白酶、柠檬酶等,能预防高血压、肾炎、便秘和抗衰老的作用。

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